Genuss-Moment im Winter

Rosenkohl und viele weitere Kohlarten bereichern unsere Mahlzeiten in der kalten Jahreszeit mit köstlichen und zugleich nährstoffreichen Zutaten. Der hohe Gehalt an Vitaminen unterstützt unser Immunsystem und den Stoffwechsel im Winter. Viele Kohlarten enthalten reichlich Eisen und Mineralstoffe wie Kalzium Magnesium und Kalium. Besonders hoch ist der Eisengehalt bei Grünkohl – probieren Sie einen Grünkohleintopf mit Zwiebeln, Kartoffeln und Mettwurst. Der Blutzucker steigt bei Kohlgerichten durch den hohen Anteil an Ballaststoffen langsamer und damit meist deutlich weniger an.

Probieren Sie es aus – Guten Appetit!

Genuss-Moment des Monats Oktober

Kürbisse bereichern im Spätherbst unseren Wohnbereich als schöne Dekoration. Aus vielen Sorten lassen sich jedoch auch einfache und köstliche Gerichte zaubern, die Sie sich nicht entgehen lassen sollten. Der leuchtend orange Hokkaido-Kürbis kann mit Schale verarbeitet werden. Entkernen, würfeln und kurz in etwas Butter andünsten, dann mit Wasser bedecken und weich kochen lassen. Je nach Vorliebe mit z. B. Ingwer, Zitronengras oder Curry und nur wenig Salz würzen. Anschließend fein pürieren und mit Kokosmilch, etwas Sahne oder Kürbiskernöl abrunden. Da der Hokkaido-Kürbis etwa 12-13g Kohlenhydrate (Stärke und Zucker) in 100g Fruchtfleisch enthält, gelingt ohne Mehl oder Kartoffelstärke eine cremige Suppe.
Eine besonders fruchtige Sorte ist der grün bis braunorange Muskatkürbis, den Sie jetzt auf Wochenmärkten finden. Er enthält mit ca. 4-5g Kohlenhydraten pro 100g Fruchtfleisch deutlich weniger Stärke, Suppen werden fruchtig leicht. Probieren Sie auch gebackene Muskatkürbis-Stücke als Beilage zum Abendessen, sanft in wenig Butter gedünstet und nur leicht gesalzen – eine gute Alternative zu dem stark gezuckerten, süß-sauer eingelegten Kürbis.

Guten Appetit – Ihr Diabetesteam!

 

Genuss-Moment im Frühling

Nach den dunklen Wintermonaten unterstützt Fisch mit frischen Kräutern den Körper wieder in Schwung zu kommen. Das hochwertige Fischöl enthält langkettige und ungesättigte Fettsäuren sowie Vitamine. Die Kräuter unterstützen den Stoffwechsel durch viele verschiedene Mineralstoffe. Köstlich ist zum Beispiel Lachs mit frischen Kartoffeln und „Frankfurter Grüne Soße“. Für den Beginn der Grillsaison ist in Folie gegrillter Fisch mit Kerbel und Sauerampfer oder Rosmarin und Thymian eine köstliche Alternative zu Würstchen und Steaks. Wenn es mal schnell gehen muss: getoastetes Vollkorn- oder Körnerbrot mit Lachs belegen und mit frischen Kräutern und einem Klecks Saurer Sahne garnieren. Hierbei sind besonders Sauerampfer, Pimpinelle, Kerbel, Kresse oder Koriandergrün als aromatische Abwechslung zu Petersilie und Schnittlauch zu empfehlen.

Guten Appetit, Ihr Praxisteam!

Genuss-Moment des Monats September

Tomaten sind kleine kulinarische Schätze. Daher werden sie auch Paradeiser oder Paradiesfrucht genannt. Sie versorgen uns mit Lycopin, einem sehr wirksamen Antioxidans bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus. In der Hauptsaison sind sie besonders aromatisch und köstlich mit Olivenöl, Knoblauch oder Basilikum. In Soßen, Suppen und mediterranen Gerichten ist das Lycopin besonders wirksam.

Gemeinsam statt einsam! Sportprogramm für Diabetiker

REHABILITATIONSSPORT

(kurz: Rehasport) findet in der Gruppe statt. Er hat das Ziel, durch regelmäßiges Training unter der qualifizierten Anleitung eines Fachübungsleiters die Belastbarkeit wiederherzustellen. Durch gezielte Übungen werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperbeherrschung gesteigert. Die Belastungen des täglichen Lebens können wieder besser bewältigt werden. Mitmachen kann jeder, egal ob gesetzlich oder privat versichert. Auch wer keine Verordnung hat, kann dabei sein!

Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.